co jesc w

Cześć,chce przybrać na masie. Mam 16 lat około 172 cm , 65kg. Chce się dowiedzieć co jeść i ile i o jakiej porze dnia. Nie wiem jak ćwiczyć, ile serii robić i po ile na dana cześć. Chodzę na siłownie około pol roku bo mi to sprawia wielką przyjemność. Trenuje 4 5 dni w tygodniu co codziennie ina partie nie biorę żadnych suplementowy/odzywek itp [...]

Ja pomogę Ci w diecie. Jutro napiszę Ci co możesz jeść. Pamiętaj, że musisz rozłożyć posiłki na 7-8 w ciągu dnia.

Witam. Otóż mam problem z odpowiednim łączeniem białek, węglowodanów i tłuszczy. Nie wiem, czy np. rano mogę zjeść węgle razem z tłuszczami.. W skrócie napisze co jem, a do Was prośba o ocenę i poprawki. Dieta redukcyjna. 7:30 TSE-1 kapsułka (spalacz tłuszczu) 8:00 Śniadanie Płatki owsiane górskie Mleko swojskie Płatki migdałowe Śliwki suszone [...]

Witam wszystkich. Na początek ankieta Zdjęcie sylwetki: są na końcu Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 177 Staż treningowy: przez rok cwiczenia ogolnokondycyjne + cwiczenia na skolioze (porzucilem je przed wakacjami 2012) Obwód pasa 85 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w okresie zimy tylko WF, [...]

Witam Proszę o ocenę planu FBW Ćwiczę Pn - Śr - Pt Plecy Podciąganie na drążku chwyt szeroki 2 serie Wiosłowanie hantlą 2s (12,12) Szrugsy 1s (12) Nogi Przysiady proste z hantelkami 3s (12,12,12) Przysiady wykroczne 2s (12,12) Wspięcia na palcach z hantlą w jednej ręce (każda noga osobno) 2s (12,12) Klatka Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] mg l karnityny) dziennie: dwa razy po dwie tabletki min 1 h przed posilkiem, najlepiej rano na czczo lub zaraz przed treningiem.... Kolega mowil mi, ze nie powinno sie tego jesc przed posilkiem ale najlepiej 0,5h - 1h przed treningiem, przy czym ostatni posilek powinien miec miejsce 2-3 h wczesniej. I mowil tez zebym nie brala tak duzej dawki [...]

[...] do szkol na uczelnie, do pracy, czasami siedze w pracy po 12h a bywalo i 24h jak byla potrzeba i kazdy daje rade trzymac swoj jadlospis, wiec nie wkrecaj ze nie mozesz jesc w szkole, gdzie co 45min masz przerwe;-) CO JESC W SZKOLE/PRACY [...]

26.03.2013 - DT Menu: http://img191.imageshack.us/img191/7986/dieta20130326.png Trening: http://img163.imageshack.us/img163/4152/treningi26032013.png Opis: Menu: Bilans wyszedł mniej więcej OK. Niestety słabe posiłki miałem z rana, szczególnie ostatni przed treningiem - nr 3. Trening miałem zaraz po pracy więc przerwa 3h. Obawiałem się tego [...]

26.03.2013 - DT Menu: http://img191.imageshack.us/img191/7986/dieta20130326.png Trening: http://img163.imageshack.us/img163/4152/treningi26032013.png Opis: Menu: Bilans wyszedł mniej więcej OK. Niestety słabe posiłki miałem z rana, szczególnie ostatni przed treningiem - nr 3. Trening miałem zaraz po pracy więc przerwa 3h. Obawiałem się tego [...]

Dietę dla kobiet ukłąda sięna podobnych załozeniach jak dla mężczyzn, liczą się: - jakość żywnośći - bilans kcal - zaspokojenie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki (99% diet zamieszcznych na forum jest niedoborowa) - udział b/w/t (tutaj jest wiele opcji) - smakowitość (nikt nie chce jesć tego co mu nie smakuje) - sposób obróbki [...]

1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? - oczywiście można schudnąc jedząc tylko cukier. Ale to jest odchudzanie prowadzone poprzez wyniszczanie organizmu. [...]

Witam, to tak na szybko co nie leży i co by zmienił. Jest to drugi tydzień odkąd zacząłem ucinać kcal, na początek odejmując tłuszczy z posiłków Obecna dieta: 5g glutaminy, 5 g kreatyna, omega3 1000mg, wit. C 1000mg, witamin complex, chrom, magnez 1. 6 białek z jaj, 50g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej 2. 200g piersi z kurczaka, 50g [...]

Nie mam za bardzo czasu bawić się teraz w ankiety itp. Po prostu chciałem poznać waszą opinię na temat tego, kiedy najlepiej jeść tłuszcze, rano czy wieczorem? Co jeść po treningu? No i jak łączyć produkty w posiłkach? Bo podobno łączenie tłuszczy z węglami prostymi/złożonymi nie jest najlepszym rozwiązaniem.. Chodzi mi też o to czy jedząc [...]

Odpowiedz na następujące pytania: 1. co lubisz jeść 2. czego nie lubisz jeść 3. w jakich porach jadasz 4. jak wygląda Twój plan dnia (mniej więcej o której wstajesz, o której idziesz spać, kiedy planujesz trening) 5. czy masz już jakiś konkretny trening 6. jaki jest Twój stan zdrowia, czy jestes uczulony na jakieś składniki

Witam,podczytuję forum od jakiegoś czasu od tygodnia staram się układać dietę w miarę czysto,po nocach już mi się śnią gramy i kalorie więc postanowiłam napisać i poprosić was o pomoc. Pół roku temu urodziłam ślicznego dzidziusia przez cesarskie cięcie rana goiła mi się bardzo opornie rozłaziła się, do teraz gdy naciągnę skórę odczuwam lekki ból. [...]

co do slinu to naprawdę nie ma reguł teraz jem około 500-600gr węgli + owoce sporo, co do tych reguł to naprawdę co organizm to inaczej a nawet rożnie to może sie dziać u tej samej osoby, wczoraj w nocy w pracy poszła dawka 16iu gdzie zjadłem 160gr ryzu i 300gr piersi po 1h wracając do domu lekkie objawy hipki sie załączyły ale pod ręka miałem [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Witam . Robię dietę na masę . Kiedyś coś tam pisałem ale teraz już mam nadzieję, że jest dobrze . Waga : 66 kg Wzrost : 173 cm Wiek : 17 Staż : 6 miesięcy Biorę Monohydrat kreatyny MIKRO 250 MESH od vitalmaxa, 10 g dziennie . Ćwicze codziennie . Z tym, że ciężkie treningi mam co drugi dzień a między nimi ćwicze brzuch i aeroby . [...]

Witam, mam 15 lat i od jakiś 3 lat trenuję siatkówkę. Pół roku temu podczas wf zerwałam ACL w lewej nodze+ popękały mi łąkotki.Przez prawie 3 miesiące chodziłam w ortezie, o kulach. Powinnam mieć rekonstrukcje lecz mój ortopeda uznał że jestem za młoda i na razie skupimy się na rehabilitacji aby mięśnie zastępowały mi to więzadło. Chodzę na [...]

[...] DO MISKI -dodaj jakieś zródla bialka bo tez kiepsko, mam tutaj na mysli ryby, owoce morza (np. krewetki), kurczak, schab z-redukuj nabial dziewczyny pisaly ze masz go za dużo, najlepiej jesc wieczorem Najlepiej wroc do lektury co jedza lejdis bo wyglada jakbys wcale nie czytala ;) powodzenia Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-27 16:01:59